Artykuł partnera.
Psychoterapię określa się mianem terapii mówionej, gdyż dzięki mówieniu o swoich przeżyciach i emocjach, wspólnie z terapeutą analizujemy wzory naszych zachowań, wzmacniając konstruktywne sposoby radzenia sobie z nimi i niwelując często towarzyszące im autodestrukcyjne myśli oraz zachowania.
Obecnie, dzięki postępowi technologicznemu sesje terapeutyczne mogą odbywać się nie tylko w formacie stacjonarnym jak to było do tej pory, ale i również online, za pomocą komputera, tableta, smartfona lub innego narzędzia posiadającego dostęp do kamery wraz z możliwością podłączenia do internetu. Spróbujmy dowiedzieć się czegoś więcej na temat samej psychoterapii jak i jej obecnie najpopularniejszych nurtów.
Który rodzaj psychoterapii jest najbardziej skuteczny?
Odpowiedzi na to pytanie szuka każdy, kto zdecydował się skorzystać z pomocy terapeuty. Istnieje dużo nurtów w psychoterapii, wyróżnimy cztery najpopularniejsze nurty terapii:
- psychoanalityczny
- psychodynamiczny
- poznawczo-behawioralny
- systemowy
Niestety na próżno szukać jednoznacznej odpowiedzi, który z nich ma najwyższą, udokumentowaną skuteczność. Przykładowo, jeżeli planujemy terapię rodzinną najczęściej stosowanym nurtem jest terapia systemowa, ale już w terapii par stosuje się wszystkie cztery nurty. Z kolei w terapii indywidualnej najbardziej popularna jest terapia poznawczo-behawioralna i psychodynamiczna.
Niemniej, z całą pewnością można stwierdzić, że najlepiej zbadanym nurtem psychoterapii jest terapia poznawczo-behawioralna, którą dodatkowo najłatwiej zaadaptować na grunt terapii online.
Niezależnie od rodzaju podjętego leczenia, najważniejszym czynnikiem będzie osobowość samego terapeuty, dlatego tak ważnym jest znaleźć specjalistę o odpowiednich kwalifikacjach i dodatkowo pasującym nam usposobieniu.
Jak wygląda terapia poznawczo behawioralna?
Terapia behawioralną określa się mianem terapii krótkoterminowej, gdyż w tym nurcie pracuje się przede wszystkim nad bieżącymi problemami. Praca terapeutyczna rozpoczyna się od opracowania celu terapii przez terapeutę i pacjenta oraz odkrycia zależności między myślami, zachowaniem i emocjami, gdyż nasze działania wraz ze sposobem myślenia mają ogromny wpływ na nastrój, a także ogólne samopoczucie.
Receptą na osiągnięcie zakładanego celu jest praca nad zmianą sposobu myślenia i odbioru rzeczywistości. Terapeuta stara się wskazać klientowi drogę do zmiany swojego zachowania oraz modyfikacji starych nawyków. Należy pamiętać, że jest to spotkanie dwóch ekspertów, gdzie Terapeuta jest ekspertem w dziedzinie zdrowia psychicznego, zaś Pacjent – ekspertem od swojego życia, dlatego tak ważnym jest aby terapeuta i klient tworzyli zgrany zespół.
Sukces psychoterapii w dużej mierze uzależniony jest od umiejętności terapeuty, w związku z czym poszukiwanie właściwego wsparcia psychoterapeutycznego powinno odbywać się przy zachowaniu najwyższej staranności.
Jak znaleźć odpowiedniego dla siebie terapeutę?
Jeśli zdecydujemy się skorzystać z pomocy psychoterapeuty, staniemy przed wyzwaniem znalezienia specjalisty, który będzie odpowiadał specyfice naszych potrzeb oraz oczekiwań.
Z uwagi na fakt, że ciężko być sędzią we własnej sprawie i sami najczęściej nie posiadamy kompetencji pozwalających dobrać właściwy nurt psychoterapii dla naszych problemów, pierwszym krokiem w procesie wyboru psychoterapeuty powinna być wstępna konsultacja psychologiczna przeprowadzona stacjonarnie lub online z psychologiem lub psychoterapeutą wybranym w drodze porady znajomych lub dzięki istniejącym zasobom sieci. Taka rozmowa ze specjalistą świadomym obecnych trendów w psychoterapii, a ponadto zaznajomionym z warsztatem narzędzi diagnostycznych, pozwoli nam lepiej określić nasze oczekiwania i dzięki temu dopasować do nich najskuteczniejszą formę terapii.
Równie ważnym krokiem będzie weryfikacja kwalifikacji psychoterapeuty. Osoba, której powierzymy siebie i swoje problemy powinna być z wykształcenia psychologiem, psychiatrą, pedagogiem lub absolwentem innych studiów związanych tematycznie z pracą tego typu, która ukończyła certyfikowane szkolenie psychoterapeutyczne.
W znalezieniu odpowiedniego terapeuty na pewno pomogą nam renomowane serwisy internetowe świadczące usługi terapii online takie jak trzymsie.pl, który od samego początku swojego istnienia stawia na pracę z certyfikowanymi specjalistami z zakresu zdrowia psychicznego. Każdy psycholog online pracujący dla tego serwisu jest doświadczonym psychoterapeutą, poddającym się superwizji i często posiadającym certyfikat.
Kiedy warto skorzystać z pomocy terapeuty?
Psychoterapia to nie tylko forma leczenia zaburzeń związanych z naszym zdrowiem psychicznym, ale i również doskonałe narzędzie do pełniejszego poznania siebie, co może okazać się ważnym zasobem zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym.
Jeśli czujemy, że nasza obecna kondycja psychiczna wymaga dodatkowej konsultacji, nie czekajmy i umówmy się na wizytę do specjalisty.
Dzisiaj, dzięki dostępności formatu online takich spotkań jest to niezwykle łatwe.